دانلود کتاب دوست ترسناک من اثر مارتین آنتونی و رندی ای مک کیب pdf

فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.

دانلود کتاب دوست ترسناک من اثر مارتین آنتونی و رندی ای مک کیب pdf

مزیت سریع تر پیش رفتن در روند درمان این است که زودتر بر مشکل خود غلبه می کنید. مشاهده سریع بهبود و پیشرفت خیلی انگیزه بخش خواهد بود. در نهایت سرعت انجام روند درمان با شما است. توصیه می کنیم که با سرعت موردنظر خودتان در این مسیر حرکت کنید. در محیط های درمانی طبیعی است که فردی تنها بعد از چند جلسه درمان حیوانی را که از آن می ترسد در دست بگیرد. اگر بدون حضور درمانگر مشغول انجام مرحله های درمان هستید، زمان بیشتری خواهد برد.

نکته کلیدی این است که موارد سخت تر را آن قدر انجام دهید تا دیگر برایتان سخت نباشد. وقتی میخواهید برای شروع روند تصمیم بگیرید بهتر است با موردی شروع کنید که چالش برانگیز باشد، اما خیلی به شما فشار نیاورد. اگر فکر می کنید می توانید با موردی بالاتر شروع کنید، نیازی نیست با آخرین مورد موجود در فهرست خود درمان را شروع کنید. برای مثال اگر میخواهید مواجهه درمانی خود را با نزدیک شدن به پرندگان موجود در قفس آغاز کنید، نیازی نیست که مورد آسانتری مثل تماشای عکس پرندگان را امتحان کنید.

نکته اینجاست که باید از بالاترین مورد از فهرست ترتیبی خود که قادر به انجامش هستید شروع بکنید و باید با سرعتی پیش بروید که برایتان چالش برانگیز، اما قابل کنترل، باشد. توصیه ما این است که تمرین های خود را از قبل برنامه ریزی کنید و منتظر نشوید تا زمانی که احساس راحتی بیشتری دارید آن را انجام دهید. تمرین های مواجهه درمانی چندان راحت نیستند و تقریباً هیچ وقت بدون چالش ظاهر نمی شوند. خوب است که تمرین خود را مثل هر نوع قرار ملاقات دیگری از قبل در تقویم خود یادداشت کنید در غیر این صورت به تعویق انداختن تمرین خیلی راحت خواهد بود.

اطمینان حاصل کنید که به خصوص در مرحله های اولیه درمان که نیاز به ترتیب دادن محل تمرین دارید نیروی کمکی شما در تاریخ و زمان مورد نظر شما وقت داشته باشد. یکی از عواملی که بر موثر بودن درمان شما تأثیر خواهد گذاشت میزان قابل پیش بینی بودن مواجهه با حیوان است. متأسفانه حیوانات ذاتاً غیر قابل پیش بینی هستند.