فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.
دانلود کتاب آرامش در محیط کار اثر سوفی مرین pdf
ما هرگز شخصی را که از آب می‌ترسد ناگهان در استخر پرت نمی‌کنیم. این کار موجب بیشتر شدن ترسش از آب می‌شود، پدیده‌ای که حساس سازی نامیده می‌شود. بر عکس ما او را تشویق می‌کنیم که کم‌کم با آب خو بگیرد. به این ترتیب که از او می‌خواهیم کنار لبه استخر بنشیند و پاهایش را در آب بگذارد. در نتیجه به تدریج آن احساس ناراحتی و ترسش فروکش می‌کند. این مراحل متوالی و پیش‌رونده هستند:
ابتدا تا ساق پاهایش را درون آب می‌کند و سپس تا کمر به درون آب می‌رود… بر عکس اگر هیچ وقت به آب نزدیک نشود، پدیده‌ای که اجتناب نام دارد، ترسش از آب نیز بیشتر می‌شود تا جایی که ممکن است به فوبیا و ترس بیمارگونه تبدیل شود. این اصل برای پرورش مهارت‌ها در محل کار نیز صدق می‌کند. بنابراین اگر خجالتی هستید و از صحبت کردن در جمع وحشت دارید، بدترین راه این است که از همکارتان بخواهید به جای شما سخنرانی کند و پروژه را ارائه دهد.
طبیعی است که برای اولین بار خودتان را مجبور نکنید که در همایشی ۲۰۰ نفری سخنرانی کنید؛ بلکه سعی کنید ابتدا در جلسه‌ای که تعداد حاضران آن ۲ یا ۳ نفر است، سخنرانی کنید. در این صورت باز هم احساس ترس و وحشت خواهید کرد اما بعد از ۲ یا چند بار سخنرانی در چنین جمع هایی ترستان به سطح قابل قبولی کاهش پیدا خواهد کرد و بعدها می‌توانید شرایط سخنرانی‌تان را به تدریج سخت‌تر کنید.
دست به عمل زدن، اغلب به معنای تعیین هدفی مناسب و ثابت است که می‌تواند پاسخگوی معیارهایی خاص باشد. وقتی هدفتان را فرمول بندی کردید، حال باید ابزار مورد نیاز و راه‌های رسیدن به آن هدف را تعیین کنید. در مثال قبلی، می‌تواند شرکت در یک دوره آموزشی سخنرانی در جمع باشد یا خواندن کتابی مفید و گرفتن مربی مجرب… در ادامه حتماً به فکر جشن گرفتن موفقیت هایتان باشید. موفقیت خود را به دیگران اعلام کنید و به همین مناسبت آنها را شام مهمان کنید.
یا برای خود، یک روز مرخصی ساعتی بگیرید. از سوی دیگر، اگر حتی به هدفتان هم نرسیدید و نتیجه مطلوبی کسب نکردید باز هم می‌توانید به مناسبت تلاش هایتان جشن بگیرید. برای افزایش احتمال دستیابی به هدفتان، از تکنیک تجسم افکار، کمک بگیرید، تکنیکی که برای آمادگی ورزشی و تربیت بدنی در سطوح بالا، بسیار کاربرد دارد. خوب است بدانید که جک نیکولاس، یکی از بهترین گلف بازها ۱۰ درصد از موفقیت خود را به تناسب
- حجم فایل : 79 مگابایت
- فرمت : pdf (غیر قابل ویرایش)
- تعداد صفحات : 240 ص
دانلود کتاب همه ی خوبی هایت اثر کالین هوور pdf
دانلود کتاب حومه اثر ویلیام فاکنر pdf
دانلود کتاب کی میگه نمی تونی؟ می تونی اثر دنیل چیدیاک pdf
دانلود کتاب قوی سیاه اثر نسیم نیکلاس طالب pdf