دانلود کتاب استرس را سرکوب کن اثر کنفورد ند pdf

پیش نمایش

دانلود کتاب استرس را سرکوب کن اثر کنفورد ند pdf

فهرستی بلند از احساسات مثبت وجود دارد که می‌توانی برای جایگزینی احساسات منفی که ممکن است در زمان بروز استرس زیاد در صدد تسخیر فکر و جسمات برآیند را، برگزینی. احساسات کلیدی از این دست عبارتند از: قدردانی و حق شناسی، امید، شور و شوق، اطمینان، رحم و همدردی، شکیبایی، عشق، شادمانی، آرامش و هماهنگی درونی.

من می‌خواهم که تو درباره‌ی این نوع احساسات به گونه‌ای نوین و شخصی بیندیشی. سعی کن این احساسات را هرچه بیشتر تجربه کنی، آنها را در درون مغزت نگه دار و با آنها زندگی کن. به رغم وجود این واقعیت که با گرفتاری‌های زندگی درگیر هستی، به تأمل و تفکر درباره‌ی آنها و به خاطر سپردن‌شان احتیاج داری؛ به گونه‌ای که بتوانی در زمان نیاز آنها را فرا خوانی.

اگر اندیشه‌ات را از این احساسات سرشار کنی، چالش‌های زندگی به صورت فرصت‌های مناسب و به موقع جلوه‌گر خواهند شد. دشواری‌هایی که با آنها روبه‌رو هستی ابزاری خواهند بود که با وجود همه‌ی آن رویدادها تو را در راستای دستیابی به موفقیت کمک خواهند کرد. در سایه‌ی این احساسات مثبت، میزان استرست به پایین‌ترین سطح خود خواهد رسید، در حالیکه ممکن است سطح استرس دیگران در شرایط مشابه به بالاترین حد برسد. (ص117)

بگذار آن احساسات را بار دیگر تکرار کنم و از تو بخواهم همچنان که آنها را می‌خوانی به شیوه‌ای نو تجربه کنی: حق شناسی و قدردانی، امید، شور و شوق، اطمینان، رحم و همدردی، شکیبایی، عشق، شادمانی، آرامش و هماهنگی درونی. این احساسات را بخشی مهم از زندگی‌ات بدان. دقت کن که چه حسی را به تو می‌دهند. تمرین کن که آنها را احساس کنی. اگر رفتارت با آنها هماهنگ باشد، برنده‌ای بزرگ در پهنه‌ی زندگی‌ات خواهی بود