دانلود کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی اثر مارک ویلیامز، جان تیزدیل، زیندل سگال و جان کابات زین pdf

فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.

دانلود کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی اثر مارک ویلیامز، جان تیزدیل، زیندل سگال و جان کابات زین pdf

وقتی در افکار خود غرق می شویم و سعی می کنیم از دست احساسات خود خلاص شویم توجهی به احساس های بدنی نمی کنیم. اما این احساس ها درباره آنچه در درونمان جریان دارد به ما بازخورد می دهند، اطلاعات مفیدی که در رها شدن ما از افسردگی با ارزش هستند و تمرکز بر آنها نه تنها ما را از نشخوار فکری درباره گذشته و آینده رها می کند بلکه خود آن هیجان منفی را نیز تغییر می دهد.

در بخش اول کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن آگاهی یاد می گیریم که چطور تعامل ذهن، بدن و هیجان های ما به ایجاد و حفظ افسردگی کمک می کنند و چگونه می توان از چرخه معیوب آن بیرون آمد. این بخش به وضوح نشان می دهد که چطور همه ما در دام الگوهاي فکری، احساسی و رفتاری ای گرفتار می شویم که به صورت عادت درآمده اند و لذت زندگی را از ما می ربانید. این بخش همچنین، قدرت شگفت نهفته در زندگی آگاهانه در لحظه اکنون، را به تصویر می کشد.

بخش دوم کتاب جنبه کاربردی دارد و شما را به کسب مهارت ذهن آگاهی دعوت می کند. در این مقطع سخن گفتن از کسب مهارت هشیاری نسبت به ذهن، بدن و هیجان تا حدی انتزاعی و دور از ذهن به نظر می رسد و به همین دلیل است که از شما خواسته می شود با کسب این مهارت عم تأثیر شگرف و رها کننده آن را تجربه کنید. بخش سوم به شما کمک می کند که با تکمیل تمرین ها، افکار، هیجان ها، احساس های بدنی و رفتارهای منفی ای را تحت کنترل درآورید که با ایجاد چرخهای معیوب، ناراحتی و ملال شما را به افسردگی تبدیل می کنند.