فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.
دانلود کتاب زندگی خردمندانه اثر مایکل نینان و ویندی درایدن pdf
وقتی مضطرب هستید به ندرت فرصت پیدا میکنید سؤالات متضاد در ذهنتان طرح کنید مثل «چه می شود اگر موفق بشوم؟» عدم موفقیت در طرح سؤال متضاد ناشی از سوگیری شناختی۵۲ زیربنایی است، زیرا ارزیابی دقیق نتایج آینده احتیاج به در نظر گرفتن احتمالات مثبت و منفی دارد. بدیهی است که برای مقابله با اضطراب باید با ترسهایتان روبهرو شوید. برای برطرف کردن اضطرابتان می توانید سلسله مراتبی از ترسها درست کنید (از پایینترین حد ترس تا بالاترین حد آن) و خودتان را با آنها روبهرو کنید یا اینکه می توانید خود را با صراحت و شجاعت با بدترین خطر مواجه سازید.
- حجم فایل : 24 مگابایت
- فرمت : pdf (غیر قابل ویرایش)
- تعداد صفحات : 178 ص