دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست اثر آرون‌ ت‍ی‌ب‍ک‌ pdf

 

پیش نمایش

دانلود کتاب عشق هرگز کافی نیست اثر آرون‌ ت‍ی‌ب‍ک‌ pdf

---

همه‌چی عالی بود.
با یه نگاه، با یه جمله‌ی ساده، با یه خنده.
عشق بود. زیادم بود.
ولی چرا به‌جایی نرسید؟
چرا همه‌چی، کم‌کم از هم پاشید؟
مگه نگفتن عشق، همه‌چیو درست می‌کنه؟
کتاب «عشق هرگز کافی نیست» دقیقاً همین سؤال رو مطرح می‌کنه.
آرون تی‌بک، روان‌درمانگری که سال‌ها با زوج‌ها کار کرده،
با صراحت می‌گه: عشق مهمه،
ولی به‌تنهایی نه‌تنها کافی نیست، بلکه گاهی می‌تونه درد رو تشدید کنه.

---

معرفی کتاب – روان‌شناسی درونی عشق

---

نویسنده کیه؟

آرون تی‌بک، یکی از تأثیرگذارترین روان‌درمانگران شناختی-رفتاریه.
یه روان‌شناس که بیشتر از اینکه دنبال شعارهای قشنگ باشه،
حقیقت رو با زبون تلخ و واقعی می‌گه.

کتاب درباره‌ی چیه؟

کتاب بررسی می‌کنه که چرا بعضی آدم‌ها،
با وجود عشق زیاد، نمی‌تونن رابطه‌ی سالمی داشته باشن.
یعنی عاشقن، ولی همدیگه رو زخمی می‌کنن.
و این مشکل، ریشه در الگوهای ذهنی، ترس‌ها و باورهای ناخودآگاه داره.
کتاب پره از مثال‌های واقعی،
و هر کدوم مثل یه آینه‌ست جلوی صورت آدم.

---

وقتی خودت دشمن رابطه‌ت می‌شی

---

یه دختر جوون رو تصور کن، به‌شدت عاشقه.
اما هربار که پارتنرش کمی فاصله می‌گیره،
وحشت‌زده می‌شه، غر می‌زنه، متهم می‌کنه.
نه چون حسود یا خشنه،
بلکه چون ته دلش فکر می‌کنه «من کافی نیستم، آخرش تنهام می‌ذاره.»
این باور – که شاید از بچگی اومده –
باعث می‌شه عشقش،
به جای امن بودن، دردناک بشه.
کتاب پره از این مثال‌ها، که خیلی وقتا خودمونیم توشون،
فقط با اسمی دیگه.

---

مفاهیم کلیدی کتاب

---

باورهای بنیادی مخرب

کتاب نشون می‌ده که آدم‌ها با باورهایی وارد رابطه می‌شن که خودشونم ازش بی‌خبرن.
مثلاً:

• اگه به کسی وابسته شم، آسیب می‌بینم

• من دوست‌داشتنی نیستم

• اگه به کسی اعتماد کنم، خیانت می‌کنه
  اینا مثل لنزهایی هستن که از توش همه‌چی رو اشتباه می‌بینی.

طرح‌واره‌های عاطفی

تی‌بک می‌گه هرکدوم از ما یه جور «نقشه‌ی عاطفی» داریم.
یه طرح‌واره‌ای که بهمون می‌گه چطوری عشق بدیم و عشق بگیریم.
ولی اگه این طرح‌واره مشکل داشته باشه،
رابطه، حتی با بهترین آدم هم، شکست می‌خوره.

تله‌های شناختی

یکی از نقاط قوت کتاب اینه که دقیقاً به تله‌های فکری اشاره می‌کنه.
مثلاً ذهن‌خوانی:
«اون حتماً ازم خسته شده.»
یا فاجعه‌سازی:
«اگه امروز جواب نده، یعنی دیگه دوسم نداره.»
اینا رابطه رو می‌خورن، آروم، ولی پیوسته.

---

این کتاب مناسب کیه؟

---

• اگه بارها وارد رابطه شدی و به بن‌بست خوردی

• اگه فکر می‌کنی همیشه طرف مقابلت مقصره

• اگه از شدت دوست‌داشتن، خودتو نابود کردی

• اگه می‌خوای بدونی مشکل از کجاست

• اگه دنبال راه نجاتی که فقط «عشق» نباشه

---

سبک و لحن کتاب

---

• ترکیب علم روان‌شناسی با زندگی روزمره

• پر از روایت واقعی زوج‌ها و مراجع‌ها

• صریح، ولی قضاوت‌گر نیست

• درمان‌محور، نه نصیحت‌محور

• کاربردی، ولی نه ساده‌انگارانه

---

نکاتی که شخصاً ازش یاد گرفتم

---

یکی از بخش‌هایی که خیلی روم تأثیر گذاشت،
جایی بود که درباره‌ی «ترس از وابستگی» می‌گفت.
من همیشه فک می‌کردم خیلی مستقلم.
ولی فهمیدم اون استقلال، یه ماسکه برای ترس از صمیمی شدن.
اونجا بود که دیدم عشق کافی نیست
وقتی خودت آماده‌ی دریافتش نباشی.

---

حرف آخر – عشق لازمه، اما کافی نه

---

کتاب «عشق هرگز کافی نیست» یه سیلی نرمه.
نه برای این‌که بگه عشق بده،
برای اینکه بگه عشق، بدون آگاهی،
بدون ترمیم درون،
و بدون فهم خودت و طرف مقابلت،
نهایتاً می‌تونه خسته‌کننده یا حتی سمی باشه.
پس اگه واقعاً می‌خوای عاشق باشی،
اول باید با خودت روبه‌رو شی.
و این کتاب، دقیقاً چراغ اون راهه.