دانلود کتاب من عصبانی‌ام اثر ایزابل توماس pdf

پیش نمایش

دانلود کتاب من عصبانی‌ام اثر ایزابل توماس pdf

کتاب «من عصبانی‌ام» نوشته‌ی ایزابل توماس، با زبونی کودکانه اما صادقانه، مستقیم می‌ره سراغ یکی از احساسی که همه‌مون باهاش درگیریم—خشم.
ایزابل توماس این کتاب رو نه برای سرزنش، نه برای نصیحت، بلکه برای آشنایی نوشته.
خشم، همون حسیه که خیلی وقتا می‌خوایم قایمش کنیم، ولی هر بار قوی‌تر برمی‌گرده و خودش رو نشون می‌ده.
این کتاب می‌خواد به بچه‌ها—و حتی بزرگ‌ترها—یاد بده که خشم، یه هشدار بد نیست؛ یه پیامِ مهمه، که اگه بفهمیش، می‌تونه راهت رو عوض کنه.

خلاصه‌ی کتاب

وقتی می‌فهمی عصبانی بودن، چیز عجیبی نیست

ماجرا با یه کودک شروع می‌شه که می‌گه:
«من عصبانی‌ام!»
نه خجالت می‌کشه، نه انکار می‌کنه. همین اعتراف کوچیک، شروع راه شناخت خودشه.
تو قصه، بچه به زبان ساده می‌گه که وقتی عصبانی می‌شه، بدنش چه تغییرهایی می‌کنه:

• دست‌هاش مشت می‌شه

• صورتش سرخ می‌شه

• شاید دلش بخواد داد بزنه یا گریه کنه

کتاب با مثال‌های واقعی نشون می‌ده که این حس‌ها، همگانی و طبیعی‌ان—not یه مشکل یا عیب.

نویسنده کیه؟ چرا این کتاب با بقیه فرق داره؟

ایزابل توماس نویسنده‌ایه که تو کار کودک و آموزش حسابی تجربه داره.
او حرف قشنگ و تئوری نمی‌زنه؛ از دل تجربه و مشاهده می‌نویسه.
کتاب‌های دیگه‌ش هم همین‌طورن—واقعی، ساده، و کاربردی.
در «من عصبانی‌ام»، انگار خودش نشسته رو به‌روی بچه و بدون قضاوت، داره باهاش رفیق می‌شه.

خشم چیه و چرا باید بشناسیمش؟

کتاب توضیح می‌ده که خشم، مثل یه هشدار قرمز تو بدن و ذهن ماست.
گاهی لازمه، چون نشون می‌ده چیزی درست نیست یا یه نفر مرزتو رد کرده.
ولی اگه کنترل نشه، می‌تونه به خودت یا بقیه آسیب بزنه.
تو این کتاب، به بچه‌ها (و حتی پدر و مادرها) راهکار داده می‌شه:

راهکارهای ساده برای روبه‌رو شدن با خشم

1. اسم گذاشتن روی احساس
   وقتی می‌گی “عصبانی‌ام”، اولین قدم رو برداشتی.

2. نفس عمیق کشیدن یا دور شدن از موقعیت
   بچه یاد می‌گیره می‌تونه قبل از اینکه داد بزنه یا چیزی رو پرت کنه، چند نفس بکشه، یا یه گوشه بشینه تا آروم شه.

3. حرف زدن با یه بزرگ‌تر یا دوست
   کتاب تاکید می‌کنه که خشم، اگه تو دل بمونه، فقط بزرگ‌تر و خطرناک‌تر می‌شه.

4. استفاده از فعالیت فیزیکی (مثلاً توپ بازی، دویدن)
   وقتی بدن تحرک پیدا می‌کنه، خشم هم کم‌کم فروکش می‌کنه.

چرا این کتاب رو باید هر بچه (و بزرگ‌تر!) بخونه؟

• چون عصبانی بودن، بخشی از انسان بودنه—not یه عیب

• چون کسی که خشمش رو بشناسه، بهتر می‌تونه باهاش کنار بیاد

• چون والدین هم باید بدونن بچه‌هاشون، حق دارن گاهی عصبانی باشن

وقتی شناختن خشم، اولین قدم دوست شدن با خودته

ته کتاب، حرف بزرگ و عمیقش اینه:
همه‌ی ما گاهی عصبانی می‌شیم. این یعنی سالمی.
مهم اینه که یاد بگیری، با خشم مثل یه موجود ترسناک رفتار نکنی؛ باهاش حرف بزنی، ازش بپرسی چی می‌خواد بهت بگه.

و اون موقع‌ست که می‌بینی خیلی چیزها قابل حل شدنه—اگه قبل از منفجر شدن، خودتو بشناسی.