دانلود کتاب وسوسه های کمال گرایی اثر میریام آدرهولد و جین گولدبرگ pdf

فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.

دانلود کتاب وسوسه های کمال گرایی اثر میریام آدرهولد و جین گولدبرگ pdf

اشتباه دیگری که کمال گراها دارند این است که فکر می کنند باید در کنار زوج و همراه خود، همیشه بهترین حال و احساس را داشته باشند. اما نگاه کردن به روابط، به سبک «همه یا هیچ»، واقع گرایانه نیست. این کار باعث می شود که شما نتوانید فراز و نشیب های رابطه، بدخلقی هایی که ممکن است وجود داشته باشد، و دیگر چیزهایی که جزء طبیعی زندگی هستند را بپذیرید. بیشتر ما با داستان ها و فیلم های افسانه ای بزرگ شده ایم که در آن قهرمان زیبا و پرنس خوش تیپ و قوی بر همه رقبای خود غلبه می کند و بعد از ازدواج به خوشبختی ابدی می رسد.

متأسفانه این چیزها فقط در دنیای قصه ها و افسانه ها اتفاق می افتد و در واقعیت چنین چیزی وجود ندارد. روابط انسانی همیشه یکسان نبوده و حتی بعضی اوقات آنچنان که فکر می کنیم مفرح نیستند. لازم است که ما با دیگران صادق باشیم و همچنین ضروری است که ما هم به حرف های صادقانه دیگران گوش فرا دهیم. اینکه از طرف مقابلمان بخواهیم تمام زندگی اش را وقف ما کند نیز، یک کار غیر واقع بینانه است. بسیاری از زوج های جوان در این تله گرفتار می شوند و فکر می کنند وقتی با کسی ازدواج می کنند دیگر باید تمام مسائل جانبی را کنار بگذارند و فقط و فقط با همسرشان باشند.

حتی وقتی کسی را پیدا می کنید که مناسب ازدواج با شماست باید به علایقتان، دوستان، خانواده و فعالیت هایی که در گذشته داشته اید، توجه کنید. ممکن است این کار زندگی شما را جالب تر هم بکند.) وقتی کمال گراها یک فرد مناسب را پیدا می کنند، نمی توانند به راحتی به او نزدیک شوند. کمال گراها از ابراز احساس اکراه دارند و با کسی درد دل نمی کنند، چون می ترسند دیگران به قسمت های ناقص وجود آنان پی ببرند.

برای آنها نزدیک شدن به این معناست که به دیگران اجازه داده اند تا خود واقعی آنها را ببینند؛ خودی که ممکن است بخش های ناقصی هم داشته باشد. بعضی از افراد کمال گرایی شان را وارد زندگی عاطفی خود نیز می کنند و به خودشان می گویند که اگر ۱۰۰ درصد مواقع شاد نباشند، اوضاع اصلا خوب نیست! خوب است که ما عدم اطمینان، نگرانی و یا حتی ترس را هم بپذیریم. خوب است که یأس و ناامیدی و شکستمان را بیان کنیم. خوب است که در مقابل دوستان، سپرمان را کنار بگذاریم. وقتی که این کار را می کنید، در اصل، اعتماد و ارتباط را بین خودتان و آن فرد گسترش می دهید و این کار، دوستی شما را مستحکم تر می کند.