دانلود کتاب کلید را بزن اثر چیپ هیث و دن هیث pdf

فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.

دانلود کتاب کلید را بزن اثر چیپ هیث و دن هیث pdf

یک مستخدمه هتل به طور متوسط روزی پانزده اتاق را تمیز میکند، و نظافت هر اتاق ۲۰ تا ۳۰ دقیقه وقت میگیرد. تأملی کنید و فقط یک ساعت از زندگی یکی از این مستخدمه ها را در نظر آورید، اگر شما تجسم این صحنه را مثل فیلم با دور تند مشاهده کنید، می بینید که مستخدم ها راه میروند، دولا میشوند، زور می زنند، اشیاء را بلند یا حمل میکنند، می سایند و گردگیری می کنند. خلاصه آنکه ورزش میکنند، خیلی زیاد.

در واقع آنها بیشتر از میزان توصیه شده توسط بخش خدمات بهداشتی و درمانی و مربیان بدنسازی ورزش میکنند. اما مستخدمه ها از قرار متوجه نیستند کاری که انجام میدهند نوعی ورزش است. در ابتدای تحقیق، ۶۷ درصد مستخدمان به کرام و لانگر گزارش کردند که به طور منظم ورزش نمی کنند. بیش از یک سوم گفتند که اصلاً ورزش نمی کنند. ها؟ این مثل آن است که یک سوم مجریان برنامه های گفتگو گله کنند که هرگز با چهره های تازه آشنا نمی شوند.

پس دوباره می پرسیم «ورزش» چیست؟ اگر ما تعریف فرهنگی ورزش را به صورت کاری که مثلاً روی تردمیل در یک باشگاه ورزشی انجام میدهیم بپذیریم، جایی که خانمها و آقایان لباس های ورزشی می پوشند و خیس عرق میشوند، پس مستخدمها حق دارند. اما بدن ما این تشخیص های ظریف را انجام نمی دهد؛ هر کالری که سوخته شود، کالری سوخته است. محققان کنجکاو بودند ببینند چه اتفاقی می افتد اگر به مستخدمه ها بگویند که در کمال تعجب آنها ستارگان ورزش هستند.

گروهی از مستخدمه ها اخبار خوب را شنیدند. به آنها متنی داده شد که در آن فواید ورزش توصیف شده بود و گفته شد که کار روزانه ایشان برای برخورداری از آن فواید کافی است. آنها مطلع شدند که لازم نیست ورزش دشوار یا دردناک باشد ــ و به یقین لازم نیست که در سالن بدنسازی انجام شود، کافی است شما عضلاتتان را طوری حرکت دهید که کالری ها را بسوزاند. به مستخدمه های این گروه برآوردی از میزان کالری که آنها با انجام فعالیتهای مختلف میسوزاندند داده شد:

۴۰ کالری برای عوض کردن ملافه ها برای ۱۵ دقیقه، ۱۰۰ کالری برای نیم ساعت جاروبرقی و همینطور تا آخر. در همین حال، مستخدمه های گروه دیگر همین اطلاعات را درباره فواید ورزش دریافت کردند، اما به ایشان گفته نشد که کار آنها نوع خوبی از ورزش است و نیز آمار مربوط به سوزاندن کالری نیز به آنها داده نشد.