دانلود کتاب جعبه کمک های احساسی اثر گای وینچ pdf

فایل ممکن است بخاطر نمایش در سایت بهم ریختگی داشته باشد.

دانلود کتاب جعبه کمک های احساسی اثر گای وینچ pdf

اگر قادر نیستید رابطهٔ خود با شخصی که به او آسیب رسانده اید را اصلاح و رفتارتان را جبران کنید، بهترین راه برای پاکسازیِ احساس گناه بیش از اندازه، تسویه حساب به گونه‌ای است که ابتدا به خود اطمینان دهید: «از این پس هرگز مرتکب آن تخلف نخواهم شد». سپس باید رفتارهای خود را جبران نمایید.

مطالعات نشان داده است که آشتی و جبران مکانیسم های مؤثری در پاکسازی احساس گناه بیش از اندازه هستند، به این شرط که اقدامات شما روشی عادلانه برای ایجاد تعادل در «مقیاسها» باشند. ۱. چه تغییراتی باید در تفکر، عادت، رفتار یا سبک زندگی خود ایجاد کنید که احتمال تکرار تخلف در آینده را به حداقل برساند؟ به عنوان مثال:

والدینی که برای پنجمین بار شرکت در بازی بسکتبال یا کنسرت مدرسه فرزندشان را فراموش و از اینکه فرزند خود را ناامید کرده اند احساس گناه میکنند، ممکن تصمیم بگیرند تا اولویت‌های کاری خود را مجدداً ارزیابی و تغییراتی در آن ایجاد کنند؛ به گونه ای که امکان مشارکت کامل در زندگی فرزندشان فراهم گردد. برای مثال تغییر شغل، اتخاذ نقشی متفاوت یا تنظیم مجدد برنامه کاری، برای جلوگیری از اتفاقات مشابه.

۲. هنگامی که احتمال ارتکاب مجدد یک تخلف در آینده را به حداقل می‌رسانیم باید آثار گناه خود را با جبران کارها، رفتارها و یا پرداخت غرامت پاک کنیم. یکی از راه‌های انجام اینکار معامله با خود و شناسایی وظایف مشارکت‌ها یا تعهداتی است که باعث می‌شود در هنگام بخشش خود، احساس خوبی داشته باشیم. به عنوان مثال یکی از مراجعین من که دختری پانزده ساله بود، متوجه شد که خانواده‌اش با مشکل مالی مواجه شده اند.

او عادت داشت که بدون اطلاع از کیف والدینش پول بردارد، همین مسأله باعث شد تا احساس گناه کند، لذا تصمیم گرفت کار خود را جبران نماید. فهمیده بود که صرف اعتراف به سرقت تصور والدینش را از او به عنوان «یک دختر ایده آل» خراب خواهد کرد و در این شرایط نامناسب خانوادگی باعث پریشانی مضاعف آنها خواهد شد.

از آنجا که آنها هرگز متوجه دزدیدن پول توسط دخترشان نشده بودند، راه حل این بود که با درآمد حاصل از پرستاری کودک، پول را به مادرش بازگرداند.